Kachay-zhelezo.org - форум о тренировках, питании, фармакологии в бодибилдинге и фитнесе НАШ МАГАЗИН  
17 10 2019, 08:26:26 *
Наш магазин
kachay-zhelezo.pro
Доставка из РФ
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти
Новости:
 
   Начало   Помощь Поиск Войти Регистрация  
Страниц: [1]
  Печать  
Автор Тема: Как правельно качать трапецию ?  (Прочитано 7831 раз)
Roi
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 553


Roi


« : 15 01 2012, 00:05:22 »

Всем фискульт привет , мужики подскажите сколько нужно делать упражнений на прокачку трапеции ?
Записан
химик
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 5576



« Ответ #1 : 15 01 2012, 10:59:56 »

Всем фискульт привет , мужики подскажите сколько нужно делать упражнений на прокачку трапеции ?
Обычно хватает делать шраги со штангой или гантелями .Но не стоит перебарщивать с трапециями ,т.к если их перекачать , то тогда визуально сужается ширина плеч при виде спереди и верхний плечевой пояс выглядит покатым . Тогда придеться еще больше развивать массу дельт ,а это иногда бывает не просто. Смотри если она визуально отстает ,то качай ее ,а если нет ,то можешь вообще не трогать.
Записан
Roi
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 553


Roi


« Ответ #2 : 15 01 2012, 13:11:20 »

Обычно хватает делать шраги со штангой или гантелями .Но не стоит перебарщивать с трапециями ,т.к если их перекачать , то тогда визуально сужается ширина плеч при виде спереди и верхний плечевой пояс выглядит покатым . Тогда придеться еще больше развивать массу дельт ,а это иногда бывает не просто. Смотри если она визуально отстает ,то качай ее ,а если нет ,то можешь вообще не трогать.
Понял Дим спасибо за информацию ,учту !
Записан
Качмэн
Пользователь
**
Offline Offline

Сообщений: 19



« Ответ #3 : 24 05 2012, 17:52:26 »

Как вариант - для тех кому шраги ничего не дают (такие тоже бывают, сам такой). Научили штангисты - у них как водится трапы от ушей, хотя подсобку для трапеций они практически не делают, трапеции у них растут за счет рывков. Нужно делать протяжку штанги до подбородка, только использовать широкий хват и при выполнении тяги  нужно наклониться немного вперед, чтобы нагрузка ушла из дельт, при этом обязательно нужно использовать лямки. Странно вроде бы везде это упражнение позиционируется как упражнение для дельт, однако при правильном его выполнении нагрузка ложится на трапеции, лично мне оно очень помогло стронуть их с мертвой точки.
Записан
Андрей15716
Ветеран
*****
Offline Offline

Сообщений: 768



« Ответ #4 : 24 05 2012, 19:00:58 »

да,думаю неплохо будет,надо попробывать
Записан
тахир
Старожил
****
Offline Offline

Сообщений: 237



« Ответ #5 : 06 09 2018, 17:48:57 »

Как вариант - для тех кому шраги ничего не дают (такие тоже бывают, сам такой). Научили штангисты - у них как водится трапы от ушей, хотя подсобку для трапеций они практически не делают, трапеции у них растут за счет рывков. Нужно делать протяжку штанги до подбородка, только использовать широкий хват и при выполнении тяги  нужно наклониться немного вперед, чтобы нагрузка ушла из дельт, при этом обязательно нужно использовать лямки. Странно вроде бы везде это упражнение позиционируется как упражнение для дельт, однако при правильном его выполнении нагрузка ложится на трапеции, лично мне оно очень помогло стронуть их с мертвой точки.
Привет, Качмэн ! Попробовал  сегодня это упражнение. Вроде трапы забились. А что значит ты их сдвинул? В плане массы? Сколько подходов и повторений?
Записан
Страниц: [1]
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!